- Plaats je handen op het frontal en wacht; volg wat frontal doet.
- Ga naar neutral en dan in het zijwaartse ritme en daarna in het asymmetrische ritme.
- Ga terug naar neutral.
- Volg nu het vleugelritme van het frontal.
- Als de zijkanten naar boven komen, gaat het midden naar beneden en omgekeerd.
- Dit zal het ethmoid losmaken