Oogdruk verlagende activiteiten
Oog oefeningen
Speciaal aanbevolen oefeningen voor glaucoom zijn:
* Fusie
* Ver – dichtbij focus
* Palmeren
Verder zijn alle oog ontspannings oefeningen goed. Ze maken dat er meer bewustzijn in de ogen komt en dat de doorbloeding en doorstroming van vloeistoffen wordt verbeterd.
Fysieke beweging
Studies hebben uitgewezen dat mensen die regelmatig bewegen, fitter zijn en een lagere oogdruk hebben. 5 keer per week een stevige wandeling maken is daarvoor genoeg.
Resting intraocular pressure of steel factory workers is related to their physical fitness
Physical Activity and Cardiovascular Disease Prevention: Current Recommendations
Intraocular Pressure Correlated with Arterial Blood Pressure: The Beijing Eye Study
Juist ademhalen
Adem door de neus, in tegenstelling tot door de mond. Zit vooral rechtop zodat de longen volledig gebruikt kunnen worden, dat zorgt al oor een 20% betere zuurstofvoorziening. Voorovergebogen houdingen, zoals voor een computer, zorgen voor een zwakke hoge ademhaling. Dat verhoogt de stress in het hele systeem, het activeert het sympathische zenuwstelsel te veel.
Nitrogen Oxide – A Pleasant Poison!
Slaap houding
Voor de oogdruk is het beter dat je hoofd niet lager ligt dan je lichaam. Op de rug liggend heb je geen kussen nodig. Maar op de zij liggend is moet je er voor zorgen dat je hoofd ondersteund wordt door een goed kussen zodat je hoofd in lijn met je ruggegraat ligt. Verder bleek uit onderzoek dat het beter is voor de oogdruk om op de rechterzijde te liggen! (Kan te maken hebben met dat het hart links zit en dan minder hard moet pompen om de zwaartekracht niet tegen werken).
Head position and intraocular pressure in the lateral decubitus position
Time Spent in Lateral Sleep Position and Asymmetry in Glaucoma
Stress management
Een meer dan gemiddeld stress nivo, kan de oogdruk tot bijna 3 keer doen toenemen. En dat is dus niet weg na minuten. Dat gaat pas weg als de bron van de stress wordt weggenomen. Zij het een relatie, werkomgeving, familieruzie of iets soortgelijks.
In algemene zin kunnen dingen zoals yoga, meditatie, tai chi enzovoort helpen met stress management.
Variations of intraocular pressure induced by psychological stress
Psychophysiological stress, elevated intraocular pressure, and acute closed-angle glaucoma.
Te vermijden activiteiten
Een aantal dingen kun je beter niet doen met een hoge oogdruk, sommige liggen nogal voor de hand.
- Excessieve Beweging, bv gewichtheffen kan de oogdruk met 4mmHG verhogen (111,112)
- Ademhalings oefeningen, een blaasinstrument of bepaalde ademhalings oefeningen kunnen de oogdruk tijdens het oefenen verdubbelen.
- Omgekeerde yoga houdingen, de hoofdstand kan de oogdruk verdubbelen of ver drievoudigen. Dat gaat wel weer weg in een paar minuten.
- Stropdas, een iets te strakke stropdas kan de druk met 2 mmHG verhogen.115,116
- Computer gebruik, de voorovergebogen houding maakt dat alles vast en strak komt te zitten in het lichaam. Van alle mensen met glaucoom heeft 82% bijziendheid. 117
- Teveel drinken, de nieren kunnen al het vocht niet aan en de druk van het vocht wordt verhoogd, dat is meetbaar in de ogen.
(Een vertaling van Hanna Kroeger’s oplossing voor Glaucoom.)
Glaucoom betekent een verhoogde oogdruk, vaak gerelateerd aan verhoogde bloeddruk. Meestal is er ondersteuning nodig voor het hart, bloedvaten en circulatie. Enkele tekens van glaucoom zijn:
- Beter zien op bewolkte dagen dan op zonnige dagen
- Een regenboog of halo zien rond straatverlichting
- Slecht nachzicht
Meestal is de pancreas ook aangedaan.
Hanna Kroeger vertelde dat de klanken:”Shish, shish, shish”, glaucoom konden genezen.
Andere onderliggende problemen zijn giarda (parasiet) en cadmium. Rode framboos blad thee drinken helpt en caffeine houdende dranken zijn verboden.
3 maanden recept
Om de stagnatie in de ogen te verhelpen kun je sap drinken van:
- ½ aardappel
- ½ komkommer
- ½ ui
- ¼ peper
Drink 6oz (1 kopje = 150 – 200 ml) een half uur voor het avondmaal en in 30 dagen zullen je ogen helderder zijn.
Verder het 3 maanden programma om glaucoom te verhelpen. Een dieet laag in koolhydraten. Suiker en koffie (= caffeine) vermijden.
1e maand:
- Vitamine A, 100.000 IU dagelijks, ½ beta-caroteen en ½van vis olie
- Vitamine B complex, voor elke maaltijd
- Vitamine B2, 25 mg voor elke maaltijd
- Koffie klysma, dagelijks
- Hak elke dag een ui fijn, zodat je ogen goed gaan tranen
2e maand:
- Vitamine A, 75.000 IU dagelijks, ½ beta-caroteen en ½van vis olie
- Vitamine B complex, voor elke maaltijd
- Vitamine B2, 25 mg voor elke maaltijd
3e maand:
- Vitamine A, 50.000 IU dagelijks, ½ beta-caroteen en ½van vis olie
- Vitamine B complex, voor elke maaltijd
- Vitamine B2, 25 mg voor elke maaltijd